0086-21-58386256
علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد که پروتئین برای کاهش چربی و کنترل وزن نیز مفید است؛ البته به شرطی که از پروتئین های خوب و با کیفیت استفاده کنید. 7 استراتژی غذایی ساده بدنسازی برای افزایش حجم
حفظ تناسب اندام با ۲۱ راهکار ساده. تناسب اندام علاوه بر پایین نگه داشتن وزن کمک می کند بدنی کشیده و انعطاف پذیر هم داشته باشید. تناسب اندام نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. بارها و بارها ثابت شده ...
بهترین رژیم غذایی افزایش وزن به بررسی نظرهای ۵ متخصص می‌پردازد و بهترین پیشنهاد‌های علمی و تجربی برای افزایش وزن و حجم به شما داده می‌شود. رژیم غذایی پیشنهادی، مکمل‌ها و میزان افزایش وزن را در تن‌ورز دنبال کنید.
اپلیکیشن‌های لاغری و کاهش وزن- اصول لاغری سریع معرفی اپلیکیشن. این اپلیکیشن با معرفی و ارائه‌ی مطالبی در رابطه با رژیم غذایی، نکات و توصیه‌هایی برای لاغری (به تفکیک لاغری صورت و بدن و لاغری‌های موضعی)، روش‌هایی را ...
۱. رژیم روزه‌ی متناوب را امتحان کنید رژیم روزه‌ی متناوب یک الگوی غذا خوردن است که شامل روزه گرفتن منظم برای کوتاه‌مدت و مصرف غذا برای مدت زمان کوتاه‌تر در طول روز می‌شود. چندین مطالعه به این نتیجه رسیده‌اند که رژیم …
با این حال نیازی به افراط در مصرف کافئین نیست. مصرف بیشتر غذاهای کامل نسبت به غذاهای فرآوری‌شده. غذاخوردن آهسته باعث احساس سیری بیشتر شده و هورمون‌های کاهش وزن را افزایش می‌دهد. خواب ...
با این وجود که با تمرین در باشگاه به طور کلی هر چیزی را که مصرف کرده باشید، می‌سوزانید، اما تحقیقات نشان می‌دهد که آنچه شما می‌خورید، قبل، در حین و بعد از تمرین ممکن است سبب بروز تفاوت در رسیدن به اهداف خود و کاهش وزن یا ...
کاهش وزن بدون رژیم و ورزش؛ واقعیت یا شایعه‌ای بی‌اساس؟. ۱. رژیم آب‌میوه گرفته‌اید. رژیم غذایی که فقط حاوی آب‌میوه است، بدنتان را پاکسازی کرده و شما را لاغر می‌کند. مشکل اینجا است که آب ...
در ادامه با مهم ترین روش های حفظ وزن نرمال و کمک به تناسب اندام در این محدوده آشنا خواهید شد. جدول محتوای این صفحه پنهان. 1. ۱. همیشه ثابت قدم باشید. 2. ۲. تا می توانید ورزش کنید! 3. ۳. برای تثبیت وزن ...
توصیه های پزشکی در رژیم لاغری برای کاهش 20 کیلو در ماه. 1. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید: قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مانند یک پزشک یا یک متخصص تغذیه ثبت شده ...
برای کاهش وزن، اصول اساسی شامل ترکیب مناسب رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم می‌باشد. رژیم غذایی باید به صورت تعادل‌دهی شده باشد و مصرف کالری کاهش یابد. ... همراهی با متخصصان تغذیه و ورزشی نیز می ...
اصول بدنسازی و کاهش وزن چگونه بدون از دست دادن عضلات وزن کم کنیم؟ اینجا بحث کیفیت و کمیت مطرح می شود. وزن کم کردن یک چیز است و وزن کم کردن با کیفیت یک چیز دیگر.
شاید لازم باشد وضعیت تغذیه‌ی خود را دقیق‌تر بررسی کنید. ما تصور می‌کنیم با خوردن غذاهای نسبتا خوب و حذف یک سری از غذاها می‌توانیم به میزان مشخصی وزن کم کنیم و همین شیوه موثر است.
اصول تغذیه (جلسه‌ی اول) نیاز انسان به غذا یکی از احتیاجات ذاتی یا فیزیولوژیک است که مهم‌ترین عامل بقای زندگی و طول عمر می‌باشد. احتیاج به غذا دائمی است و ارگانیسم را مجبور می‌کند تا برای ...
زیر نظر متخصص برنامه تمرین اختصاصی رژیم غذایی منعطف و آسان سفارش برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی کاهش وزن اصولی و بدون بازگشت اکثر افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند نتیجه دلخواهی نمی گیرند. عدم توجه به نکات مهم و اصولی سبب گرفتن نتایج نامناسب می باشد. در این مقاله سعی …
قبل از انتخاب رژیم غذایی برای درمان بیماری، کاهش وزن یا افزایش وزن خوب است با ویژگی رژیم غذایی مناسب و اصول تغذیه سالم آشنا شویم. دقت در انتخاب رژیم غذایی اهمیت بسیاری دارد، چرا که غذاهایی که می‌خوریم، تأثیر مستقیمی بر ...
تغذیه سالم شاه کلید سلامتی/ حال خوب با وزن مناسب. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: بسیج ملی تغذیه سالم، فرصت طلایی و ارزشمندی است تا با حساس سازی آحاد جامعه نسبت به رعایت اصول تغذیه ...
پس باید کنترل وزن خود را از طریق تغذیه اصولی و ورزش کافی بدست بگیرید. این مطلب از گیاه سبز به شما کمک می کند که اصول تغذیه لاغری را بدانید تا بتوانید وضعیت سلامت بدنتان را همیشه پایدار نگه دارید.
رژیم لاغری متوازن با کالری کم: این رژیم غذایی به تعادل بین انواع مواد غذایی مختلف تأکید دارد و هدف اصلی آن کاهش کالری مصرفی است. این رژیم شامل مصرف مقدار ... تغذیه چیزی بیشتر از خوردن است؛تأثیرش ...
چه مقدار اضافه وزن در بارداری طبیعی است؟. (۰ نظر) همه بارداری‌ها ناگزیر با کمی اضافه وزن همراه هستند. برای سلامتی مادر و البته سلامتی جنین، اضافه وزن در بارداری نباید بیشتر و یا کمتر از میزان ...
Christine، مشاور تغذیه در ایلینوی می‌گوید: «خوردن غذاهای غنی از پروتئین در هر وعده – به ویژه صبحانه – می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. پروتئین روند هضم را کند می‌کند و بر هورمون‌های گرسنگی شما ...
روز ششم رژیم غذایی کاهش وزن در یک هفته شما را ملزم به مصرف سبزیجات (پخته یا خام) همراه با گوشت بدون چربی مانند مرغ یا ماهی (اگر گیاهخوار نیستید) یا یک فنجان برنج قهوه‌ای (اگر گیاهخوار هستید) می ...
بهترین رژیم غذایی و روش های کاهش وزن سریع. ۱-یخچال منزل‌تان از مواد غذایی چاق کننده پاکسازی کنید. بهتر است این کار را هر هفته انجام دهید و آشپزخانه را از محل خطر به مکانی امن تبدیل کنید. این یکی ...
۳ دیدگاه کاهش وزن: کاهش وزن ناگهانی و سریع ۱۰ کیلو در یک ماه / کاهش وزن اصولی / راه طبیعی و بهترین ورزش برای کاهش وزن / غذاهای رژیمی و برنامه غذایی برای کاهش وزن
بررسی اصول آن + زمان تاثیر گذاری مرکز زیبایی لادن. رژیم درمانی به معنای استفاده از اصول علم تغذیه برای بهبود شرایط بدنی و وضعیت سلامت افراد است. در واقع در رژیم درمانی فرد با رعایت مجموعه ای از ...
با وجود تمام این نکات درباره نوع تغذیه، بهترین روش کاهش وزن ترکیب تغذیه و ورزش است تا سریع‌تر به نتیجه برسید. برای کاهش وزن،حواستان به ورزش و فعالیت باشد.
شاید بتوان این روش را یکی از ساده‌ترین و ابتدایی‌ترین اصول کاهش وزن دانست. می‌توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید یا با مطالعه، اطلاعات بیشتری در مورد سلامت، سبک زندگی سالم و رژیم غذایی به ...
برای کنترل بهتر وزن، در هر وعده غذایی یک یا دو واحد سبزیجات میل کنید. 15. با ثبات و استوار باشید. مقاومت و استواری عامل مهم حفظ وزن است. به جای رژیم های غذایی که می گیرید و رها می کنید و در نهایت به ...
با این حال، یک سفیده تخم مرغ 1٪ یا کمتر از ارزش روزانه (DV) را برای آهن، فسفر، روی، کولین و ویتامین های A و B12 فراهم می کند، در حالی که یک تخم مرغ کامل 5 تا 21٪ از DV را برای این مواد مغذی تامین می کند ...
تغذیه صحیح رشد را میسر می‌سازد، به تندرستی و طول عمر می‌انجامد و با تأثیر بر روی مغز و روان سبب رشد فکری می‌گردد،. غذای انسان باید شامل پروتئینها ، چربی‌ها ، کربوهیدرات‌ها ، مواد معدنی ...
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتاب‌های صوتی یا pdf مرتبط با موضوع اصول تغذیه. ... مفید آنتونی رابینز است که خود این نویسنده و مربی آمریکایی در مسیر کاهش وزن از آن‌ها استفاده کرده. اثر ...
6- فعال باشید و وزن خود را در محدودهٔ سالم حفظ نمایید. علاوه بر داشتن تغذیه سالم ، ورزش منظم نیز می‌تواند به کاهش ابتلا به شرایط جدی سلامتی و بیماری کمک نماید.
رژیم غذایی WW یک برنامه‌ی کاهش وزن و تغذیه‌ی سالم است که از سیستمی مبتنی بر امتیاز استفاده می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد این رژیم برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار موثر و انعطاف‌پذیر است. ۶. رژیم ...
۱. قبل از هر وعده‌ی غذایی آب بنوشید باور بر این است که نوشیدن آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب می‌تواند طی یک تا یک ساعت و نیم، سرعت سوخت‌وساز بدن را ۲۴ تا ۳۰ درصد افزایش دهد و به شما کمک کند مقدار کالری بیشتری بسوزانید.
1- یکی از علتهای عدم تغییر وزن این است که شما چند روز رژیم می گیرید چند روز ترک می کنید مدتی ورزش می کنید مدتی ترک می کنید و این حالت on- off خیلی به ضرر شماست و با این مدل رژیم گرفتن که اصطلاحا yo-yo ...
خواب کافی داشته باشید. خواب کافی به لاغری و کاهش وزن در یک هفته کمک می‌کند. روزانه 7 الی 8 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. این میزان به افزایش متابولیسم و درعین‌حال عضله سازی کمک می‌کند. می ...
درمان غذایی پزشکی و اصول آموزشی تغذیه در دیابت تیم درمان اصولی رفتار کاهش وزن, شامل کاهش کالری برنامه غذایی و فعالیت فیزیکی اهمیت زیادی در افراد چاق یا اضافه وزن,در جلوگیری از گسترش دیابت نوع 2 وجود دارد.نگه داشتن این ...
۱. به لزوم کاهش وزن پی ببرید تا زمانی که متوجه نشوید که به کاهش وزن نیاز دارید، نمی‌توانید کاری کنید. در حقیقت پی بردن به لزوم لاغری اولین قدم برای شروع کاهش وزن به شمار می‌رود. در این راستا می‌توانید از یک پزشک کمک …
اگر ترازو نشان می‌دهد که وزن شما ثابت می‌ماند (یا کاهش می‌یابد)، وقت آن است که به رژیم غذایی خود نگاهی بیندازید و تغییرات سالمی برای ایجاد یک برنامه غذایی بدنسازی با کالری بالا ایجاد کنید.
راهکار اول کاهش وزن : مصرف پروتئین برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند، پروتئین در صدر فهرست راههای کاهش وزن قرار می‌گیرد. بدن شما برای هضم و جذب پروتئین کالری می‌سوزاند. برای همین داشتن یک رژیم لاغری با پروتئین کافی می‌تواند بین 80 تا 100 کالری به کالری سوزانده شده در طول روز اضافه کند. پروتئین باعث می‌شود که زودتر سیر شوید و دیرتر احساس گرسنگی کنید.