0086-21-58386256
تمرینات ایزومتریک شامل حالت‌هایی هستند که بدن را ثابت نگه داشته و ماهیچه‌ها را درگیر می‌کنند، اما نه آنها را بلند و نه منقبض می‌کنند. این تمرینات به طور فریبنده‌ای آسان به نظر می‌رسند و ...
تمرینات ایزومتریک برای مفاصل هم در کوتاه مدت و هم در دراز مدت بسیار آسان تر است. این تمرینات همچنین بدون اینکه فشار اضافی روی مفاصل وارد شود باعث فعالسازی فیبرهای عضلانی می شوند.
تمرینات ایزومتریک روشی ساده برای تقویت عضلات است که در ارتش بسیاری از کشورها از ورزش های ایزومتریک به عنوان یک متد ساده برای قوی ساختن هسته ی بدن سربازان خود استفاده می کنند. بعضی مدارس نیز از این ورزش به عنوان یک فرم ...
فواید ورزش‌های ایزومتریک. ورزش‌های ایزومتریک علاوه بر اینکه یک راه آسان برای تمرین کردن بدون استفاده از تجهیزات ورزشی هستند، می‌توانند برای سلامت شما نیز فوایدی را فراهم سازند.
برنامه‌ی کامل تمرینات ایزومتریک برای تمام عضلات بدن. هر حرکت را ۳ بار تکرار کنید. هر بار ۱۰ ثانیه عضله را تحت فشار قرار بدهید. اگر هدف شما چربی سوزی است از نیروی کمتری (۶۰ تا ۷۰ درصد) استفاده ...
این نوع کشش ترکیبی از کشش غیرفعال و کشش ایزومتریک است که با هدف دستیابی به حداکثر انعطاف پذیری ایستا انجام می شود. تمرینات کششی pnf در ابتدا برای بازتوانی بیماران سکته قلبی به کار گرفته می شد.
مقایسه تمرینات ایزومتریک با ایزوتونیک تا حدی شبیه به مقایسه سیب با پرتقال است. هر کدام از این تمرینات اهداف مخصوص به خودش را دارد. مثلا، وقتی تمرینی ایزومتریک انجام می دهید، تنها ماهیچه ای را ...
تمرینات ایزومتریک نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن فشار و کشش به عضلات وارد می‌شود، بدون این که طول آنها تغییر کند. به بیان دیگر در این تمرینات عضلات و ماهیچه‌ها بدون کشیده یا فشرده شدن، به کار می‌افتند. بنابراین ورزش …
ورزش درمانی زمان مطالعه: 5 دقیقه تمرینات ایزومتریک: تقویت عضلات بدون حرکت دادن آنها آخرین بروزرسانی: ۱۷ شهریور ۱۴۰۰نویسنده: امیر آزادی تمرینات ایزومتریک (Isometrics) راز به دست آوردن قدرت …
تمرینات ایزومتریک یا ایستا تمریناتی هستندکه باعث افزایش تنش شده اما طول عضله ثابت میماند.این تمرینات بدون حرکت مفاصل،باعث ایجاد کشش می شوند.
ورزش‌های ایزومتریک علاوه بر اینکه یک راه آسان برای تمرین کردن بدون استفاده از تجهیزات ورزشی هستند، می‌توانند برای سلامت شما نیز فوایدی را فراهم سازند. تمرینات ایزومتریک می‌توانند پایداری ...
در تمرینات ورزشی ایزومتریک طول عضلات تغییری نمی کند اما فواید بسیار زیادی برای بدن دارد و موجب تقویت عضلات بدن می شود و شما را به تناسب اندام می رساند. با ورزش بسیار مفید ایزومتریک بیشتر و کامل تر آشن
تمرینات ایزومتریک بسیار کمتر از تمرین با وزنه رایج است. یاد بگیرید که فواید هر کدام را از هم متمایز کنید. ... می تواند به زانوی شما آسیب برساند یا اینکه پاره شدن عضله بسیار آسان است. اگر می ...
تمرینات قدرتی چیست، تمرینات بالستیک چیست،تمرینات قدرتی کاربردی چیست، ورزش‌های قدرتی ... به عبارت آسان‌تر، مقصود اصلی تمرین های کاربردی، استفاده از قدرت افزایش یافته به دست آمده در یک حرکت ...
تفاوت بین تمرینات ایزومتریک و ایزوتونیک را بیاموزید. امروز می خواهیم توضیح دهیم تفاوتی که بین تمرینات ...
با تمرینات ایزومتریک، می توانید همان نوع فعالیت عصبی-عضلانی و کارایی تمرینات مقاومتی معمولی را داشته باشید، اما تاثیر کمتری بر بدن داشته باشید. آنها قبل از اینکه کسی وارد یک روال تمرین ...
امیدوارم توانسته باشم به شما کمک کنم. اکنون می توانید تمرین های بیشتری را بتنهایی انجام دهید. تفاوت پک های حرفه ای ما با آموزشهای رایگان: بطور خلاصه از زمین تا آسمان! 1-پکها، جدیدترین نسخه نرم ...
تمرینات ایزومتریک نوعی از تمرینات ورزشی است که در آن فشار و کشش به عضلات وارد می‌شود، بدون این که طول آنها تغییر کند. به بیان دیگر در این تمرینات عضلات و ماهیچه‌ها بدون کشیده یا فشرده شدن، به کار می‌افتند.
تمرینات ایزوتونیک چیست؟. در این تمرینات، طول عضلات تغییر می‌کند و مفاصل بدن خم و راست می‌شوند. تنها چیزی که در تمرینات ثابت است، فشاری است که به عضله وارد می‌شود. به عبارتی مفاصل و عضلات بدن ...
ورزش پلانک چیست؟. حرکت پلانک یک تمرین بدنسازی ایزومتریک است که کل بدن را درگیر می‌کند. انجام آن به این صورت است که باید برای مدت تعیین‌شده در حرکت بمانید و حالت بدن‌تان را حفظ کنید. روش معمول ...
ورزش های ایزومتریک قرت انعطاف پذیری بدن را تا حد زیادی افزایش می دهند و در هر رشته ورزشی تخصصی می تواند مفید واقع شود. بسیاری از ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به راحتی در منزل و بدون تجهیزات ...
تمرینات ایزومتریک همچنین می توانند فواید قابل ملاحظه ای در برنامه تقویتی داشته باشند. موارد خاصی وجود دارد که یک تمرین ایزومتریک می تواند تا حد زیادی اجرای حرکت خاصی را بهبود بخشد. برای مثال ...
آسان ترین راه درک تمرینات ایزومتریک این است که آنها را تمریناتی ایستا، یا ثابت در نظر بگیرید، چون دقیقا همین گونه هستند. ... تمرینات ایزومتریک در حقیقت رایج ترین تمرینات قدرتی هستند که افراد ...
انجام پرس دست (hand press) و پشت بازو با فشار به دیوار (triceps wall push) کمک می‌کند تا بالاتنه‌ی خود شامل سینه، جلو بازو و پشت بازو را تقویت کنید. برای انجام پرس دست، به صورت ایستاده یا نشسته و انگشتانتان در هم قفل شده و دست‌هایتان …
تمرینات ورزشی به طور کل به سه روش تقسیم بندی می‌شوند: روش دوم: براساس میزان نیروی تولید شده بر واحد زمان ( قدرتی و استقامتی) روش سوم: براساس نوع فعالیت و کشش عضلانی (ایزومتریک، ایزوتونیک و ...
۳۰ حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + یک برنامه تمرینی حرفه‌ای. زمان مطالعه: ۱۴ دقیقه. ۴.۲/۵ - (۱۷۸ امتیاز) هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر می‌کنید احتمالاً ذهن شما به سمت ...
تمرینات اکسنتریک و ... در زاویه مفصل گفته می شود؛ یعنی کاری انجام نمی شود که به آن انقباض ایزومتریک هم گفته می شود. ... و اضافه بار اکسنتریک سنگین با فناوری اینرشیال فلای ویل PillTan، اسان تر و ...
آشنایی با ورزش ایزومتریک:ورزش‌های ایزومتریک علاوه بر اینکه یک راه آسان برای تمرین کردن بدون استفاده از تجهیزات ورزشی هستند، می‌توانند برای سلامت شما نیز فوایدی را فراهم سازند.
نگران نباشید در ادامه به شما تمرینات فوق العاده برای ساختن شکم عضله‌ای را معرفی می‌کنیم. ... ممکن است انجام یک پلانک عادی برای شما خیلی آسان باشد. ... از آنجا که پلانک حرکتی ایزومتریک است، به ...
فواید ورزش‌های ایزومتریک ورزش‌های ایزومتریک علاوه بر اینکه یک راه آسان برای تمرین کردن بدون استفاده از تجهیزات ورزشی هستند، می‌توانند برای سلامت شما نیز فوایدی را فراهم سازند.
آموزش مرحله به مرحله حرکت اسکوات. ۱- میله را در حالت تعادل بگیرید. آن را محکم بگیرید و کاملاً صاف در زیر میله بایستید. یک قدم به عقب بیایید و در حالی که میله بر روی قسمت بالایی پشت آرام گرفته ...
با انجام این تمرینات مبتدی، متوسط و پیشرفته در خانه تناسب اندام پیدا کنید. هر فضایی که می خواهید در آنجا ورزش کنید، مزایای خاص خودش را دارد. باشگاه های ورزشی به انواع تجهیزات تناسب اندام و ...
یکی از تمرینات ایزومتریک رایج، حرکت «نشسته به دیوار» است. کافی است به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه در این حالت قرار بگیرید تا شاهد فشاری که به عضلاتتان وارد می شود باشید. ما در طول فعالیت های روزانه خود بارها تمرینات ایزومتریک را انجام می دهیم.
کتاب حاضر در ۵ فصل، نکات ترسیم‌های ایزومتریک، نمونه‌های کارشده، تمرینات کاربردی، سوالات و پاسخنامه، ضمایم (نحوه ورود نقاط از فایل اکسل به نرم افزار اتوکد، استخراج نقاط از اتوکد به اکسل ...
تمرینات قدرتی در مقایسه با عدم ... شواهدی با قطعیت بسیار پایین از بهبود اندک در قدرت ایزومتریک اکستنسور مچ دست (md؛ 8.0 n؛ 95% ci؛ 0.7 تا 15.3) و تاثیر اندک یا عدم تاثیر بر نیروی چنگ زدن دست (md؛ 6.0 n؛ 95% ci؛ 6.7 ...
تمرینات ایزومتریک. تمرینات ایزومتریک یا ایستا تمریناتی اند که عضله در برابر مقاومت خارجی منقبض می شود و نیرو اعمال می کند ولی طول آن تغییر نمی کن و نیز در قسمت های مختلف بدن حرکت ایجاد نمی کند.
اغلب، تمرینات ایزومتریک بلافاصله شروع می‌شوند زیرا نیازی به حرکت دادن مفصل زانو ندارند. هنگامی که آسیب‌دیدگی بهبود بیابد و درد اجازه بدهد، می‌توان تمرینات دینامیک‌تری مانند حرکات اسکات و ...
تمرینات ایزومتریک (Isometrics) راز به دست آوردن قدرت عضلانی بدون حرکت ماهیچه است. ایزومتریک یک تمرین عالی روزانه و یک نرمش کامل و کوتاه است که در کاهش وزن بدن و تقویت عضلات موثر است. در ادامه با 7 حرکت ایزومتریک آشنا می شویم و ...
فواید، نکات و نمونه تمرینات. احتمالا نام تمرینات ایزومتریک را بسیار شنیده اید. برای آشنایی با این تمرینات و فواید آن ها، در ابتدا باید با تعدادی تعریف آشنا شویم. ما به طور کلی سه نوع انقباض ...